宝宝出现下面几种表现，说明体内有积食了：

1、食不多：吃饭磨蹭、挑食，食欲不佳，两三口就吃饱了

2、睡不安：睡觉不停翻动身子、变换睡姿，蹬被子、盗汗，有时还磨牙、梦呓

3、脾气大：爱发脾气、动不动就哭闹、难以集中注意力、没耐心

4、肚子胀：宝宝经常肚子疼、有胀气，排便不是干燥、便秘就是溏稀、拉肚子

5、舌苔厚：舌苔增厚、发黄、不均匀，口气酸腐难闻，嘴唇干燥、脱皮

6、脸色差：脸色暗淡、发黄或发白，鼻子两侧有青灰色，眼袋红肿

如果你家宝宝出现上面的情况，哪怕只是1-2条，家长也要注意，积食不能拖，如果不及时给宝宝清理积食、调节脾胃，会带来更多身体问题。

说起调理脾胃，很多人都能想到喝粥，自古就有喝粥养胃、养人的说法，但是宝宝的脾胃不同于大人，营养需求也高，想要一碗粥照顾好一家人的脾胃是不现实的，针对脾胃虚弱、积食的孩子，应该尽量喝清淡，富含维生素、微量元素、蛋白质，而且利于消化吸收的粥。

山药小米乳清粥就是不错的选择，性质平和，增强脾胃功能，适合缓解孩子积食、食欲不振、腹泻等问题。

山要小米乳清粥：

做法：首先春被铁棍山药一小段，小米100克，双低聚乳清1-2克，冰糖适量

将小米淘洗干净，山药去皮洗净后切成大小均匀的块状，一起放入锅中

粥成后舀出一碗，晾至温热程度，加入双低聚乳清，搅拌均匀后即可食用。

原理：山药性质平和，是薯类，含有多种酶，可以帮助脾胃分解、消化食物，缓解腹泻、食欲不振；小米营养物质丰富，还能补益气血，促进消化；双低聚乳清是蛋白、多糖的结合物质，可以提高消化液分泌量、提高消化因子活性，帮孩子增强脾胃功能，清理体内积食、促进营养吸收，这么做一碗山药小米乳清粥，孩子爱喝，还能健脾利胃、促发育。