宝宝的饭要不要放盐？
这个问题听起来不大，但放在家里，有的时候甚至可能会引发一场婆媳大战。
孩子奶奶：不吃盐怎么有力气？！一点味道都没有怎么吃？
孩子妈妈说：宝宝不到1岁不能吃盐，肾脏负担大！
每顿饭都鸡飞狗跳，老人苦口婆心地心疼娃，妈妈尽力捍卫娃健康，老公躲起来不发言......到底谁才是对的呢？谁是谁非，我们不断家务事，只说说这宝宝能不能吃盐，相信明理的家长都是为了宝宝好，以宝宝的健康为第一准则的。
1.宝宝能不能吃盐？
这要看宝宝是否需要额外摄取“钠”营养素，限盐，其实是在限“钠”。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，成人每天的盐摄入量不应超过6g，钠适宜摄入量是每天1500mg，1~4岁是每天700mg，6个月至1岁宝宝是每天350mg，也就相当于不到1g的盐（1g盐≈400mg钠）。
想想，1g的盐能有多大点？都不到一指甲盖儿。其实，1岁以内的宝宝，从母乳、配方奶、以及天然食物中获取的钠就已经足够了，额外给宝宝吃盐，反而会给宝宝带来负担。
2.宝宝盐（钠）摄入过量有哪些危害？
首先，会影响宝宝吃饭。不懂医的人也知道，盐吃得多，钠摄入过多，就会觉得渴。而宝宝的胃就那么大一点儿，喝太多的水占肚子，对吃奶吃饭都会受到影响。
盐进入体内后，要经过肾脏进行代谢。长期吃盐过多的人，会使自己的肾脏长期处于高负荷状态，增加患高血压、心血管疾病的风险。
有人可能要说，那都是大人得的病......其实不然，已经有明确研究表明，在宝宝食物中过早添加食盐，会大大提升宝宝未来患高血压的几率！世界卫生组织（WTO）早就建议成人和儿童减少钠摄入量。盐吃多了，对大人，对宝宝，都是没有好处的，除了让人感觉吃东西更香以外，几乎是百害无一利的。
3.不加盐，怎么让宝宝吃到有味道的食物呢？
先要声明一点，不要以大人的口味来判断。成年人觉得“刚刚好”的食物，对宝宝来说往往已经是太咸的了。
日常生活中，有一些天然食材本身就带有味道。想让宝宝尝点咸味儿，适当可以搭配一些“天然咸”的海产品，如海鱼、海带、紫菜、虾皮、海苔等，但是，也不能吃太多，要搭配好主食、蔬菜。
特别提醒：除了控制食盐，还要警惕藏在食品、调味品中的“隐形盐”！！！减少味精、酱油和甜酱、豆瓣酱等调味品的用量，尽量少吃、或者不吃腌制品、熟肉制品和方便快餐，还要少吃像薯条、蜜饯、果脯、肉干等零食。

无论大人还是小孩，都没有必要太迷恋盐。1岁以内不要加盐，过了1岁以后，少量开始添加就好，没必要刻意去多加盐。