一场秋雨一场寒，许多人在立秋后，会逐渐出现口腔干燥，咽部肿痛等上火现象，并且还会出现感冒咳嗽等症状。许多人在夏季过度秋季时，很容易因为天气忽然转凉、干燥引起各类病症。并且许多人在秋季会患有关节炎、颈椎病等症状，虽然秋季是病症多发季，但我们只要合理养护身体，还是可以有效避免许多病症发生。所以在立秋之后，我们应当谨记3吃、3睡，做到4不喝，这样不但养胃养肾有助身体健康，还可以有效预防秋季生病的现象。

做到2睡

早睡：熬夜伤肠胃，所以秋季做到早睡早起，不仅可以充分养护肠胃，还能减轻疲劳压力，提高免疫力，在换季时不易导致风寒感冒的发生。

午睡：秋季来临时，人容易感觉产生一定的疲乏感，所以在秋季午饭后进行适当午睡，不仅有利于午后的工作，还有助于缓解身体疲惫，保护身体健康。

做到3不喝

不喝酒：秋季少喝酒，不仅可以预防胃部疾病的发生，还可以避免咽喉肿痛、咽喉上火等症状发生

不喝浓茶：秋季少喝浓茶，可以防止胃粘膜破损，并且秋季容易胃寒，部分浓茶属于寒凉之物，所以秋季少喝浓茶，可以避免胃寒现象发生。

不喝冷饮：由于秋季寒气较重，人体容易出现胃寒、手脚冰凉等现象，所以秋季不喝冷饮，可以为身体减轻一定的负担。

立秋后，我们谨记这3吃、2睡、3不喝，不仅可以有效保护胃黏膜，还能润肺止咳，防止秋季各类并发症的出现。但值得注意的是，上述3种水果，最好适量食用，橘子吃太多会导致上火，而雪梨吃太多会导致胃寒腹泻，所以养生要科学且适度，希望步入秋季后，大家学会健康养生，不受疾病困扰。